CHIỀU NÀO CŨNG UỂ OẢI, MẤT TẬP TRUNG? 80% DÂN VĂN PHÒNG CHƯA BIẾT

Hiệu suất làm việc và sự tỉnh táo buổi chiều không đến từ những ly cà phê hay những cốc trà sữa đắt đỏ, mà bắt nguồn từ một thói quen vô cùng giản dị: bù nước đúng cách và kịp thời cho cơ thể.

 Có bao giờ bạn trải qua một kịch bản quen thuộc thế này: Buổi sáng đi làm với tinh thần tràn đầy năng lượng, nhưng cứ đến khoảng 3 - 4 giờ chiều, đầu óc bỗng dưng lờ đờ, mắt dính chặt vào màn hình nhưng không một chữ nào lọt vào đầu? Bạn bắt đầu ngáp ngắn ngáp dài, cảm giác mệt mỏi xâm chiếm dù cả ngày chỉ ngồi trong phòng máy lạnh và không hề vận động nặng.

Phản xạ đầu tiên của đa số chúng ta là đứng dậy đi pha ngay một ly cà phê đậm đặc, order một ly trà sữa nhiều đường hay uống một ngụm nước tăng lực với hy vọng "vực dậy" tinh thần. Thế nhưng, ít ai biết rằng thủ phạm thực sự đứng sau những cơn uể oải, mất tập trung đó lại đơn giản đến không ngờ: Cơ thể bạn đang bị mất nước ngầm.

1. Nghịch lý phòng máy lạnh: Ngồi một chỗ nhưng vẫn "mất nước" như chơi

Nhiều người thường nghĩ, chỉ khi nào đi ngoài nắng nóng hay tập thể thao mướt mồ hôi thì cơ thể mới thiếu nước. Ngồi văn phòng mát rượi thì làm sao mà mất nước được? Đây chính là cái bẫy tâm lý khiến 80% dân công sở rơi vào trạng thái thiếu nước mãn tính mà không hề hay biết.

Thực tế, môi trường phòng điều hòa có độ ẩm rất thấp, không khí cực kỳ khô. Khi bạn ngồi làm việc liên tục 8 tiếng trong không gian này, cơ thể sẽ âm thầm bị rút bớt độ ẩm qua da và qua chính hơi thở của bạn mà không hề phát ra tín hiệu đổ mồ hôi rõ rệt. Hiện tượng này khoa học gọi là "mất nước vô cảm". Da bạn khô hơn, niêm mạc mũi họng khô hơn, và các tế bào bên trong cũng bắt đầu rơi vào tình trạng "khát" ngầm.

2. Thiếu nước tác động đến bộ não và năng lượng của bạn ra sao?

Khoảng 75% đến 80% mô não của con người là nước. Khi cơ thể bị mất nước ngầm (chỉ cần hụt khoảng 1% - 2% lượng nước so với trọng lượng cơ thể), bộ não sẽ là cơ quan đầu tiên phát tín hiệu đình trệ:

• Tăng cảm giác mệt mỏi, uể oải: Khi thiếu chất lỏng, thể tích máu trong cơ thể giảm xuống, khiến huyết áp hạ nhẹ và dòng máu lưu thông chậm hơn. Lúc này, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm oxy và chất dinh dưỡng lên não và các cơ quan, dẫn đến cảm giác mệt mỏi rã rời kéo dài vào buổi chiều.

• Suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ ngắn hạn: Bạn sẽ thấy mình dễ đưa ra quyết định sai sót hơn, mất nhiều thời gian hơn để giải quyết một dòng code hay một bảng tính Excel, và rất dễ bị xao nhãng bởi những yếu tố xung quanh.

• Nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói: Khi tế bào thiếu nước, não bộ đôi khi phát đi tín hiệu sai lệch khiến bạn bỗng dưng thèm ăn vặt, thèm đồ ngọt hoặc tinh bột vào giữa giờ chiều. Việc nạp bánh kẹo, trà sữa lúc này chỉ làm lượng đường trong máu tăng vọt rồi giảm đột ngột, khiến bạn càng mệt mỏi hơn sau đó.

3. Lắng nghe những dấu hiệu "kêu cứu" im lặng từ cơ thể

Hãy tự kiểm tra xem mình có đang là nạn nhân của chứng mất nước ngầm hay không qua những biểu hiện thực tế hằng ngày:

• Mắt có cảm giác mỏi, khô và hơi rát khi nhìn màn hình máy tính.

• Môi khô ráp, thỉnh thoảng có xu hướng bong tróc dù bạn không đi ra ngoài trời nắng.

• Hơi thở có mùi hơi khó chịu vào cuối ngày (do tuyến nước bọt giảm tiết khi thiếu nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn khoang miệng phát triển).

• Màu sắc nước tiểu khi đi vệ sinh vào buổi chiều có màu vàng sẫm hoặc như màu trà đặc (dấu hiệu cho thấy thận đang phải gồng mình cô đặc chất thải vì thiếu nước).

4. Giải pháp đơn giản để "cứu rỗi" buổi chiều làm việc của dân công sở

Để chấm dứt chuỗi ngày mệt mỏi và lấy lại phong độ làm việc đỉnh cao vào mỗi buổi chiều, việc thay đổi thói quen uống nước là giải pháp thực tế và ít tốn kém nhất:

• Quy tắc "Để trong tầm mắt": Đừng đợi đến khi khát khô cổ mới đứng dậy đi lấy nước, vì lúc đó cơ thể đã bị mất nước khá nhiều. Hãy luôn đặt một chai nước ngay trên bàn làm việc, ngay cạnh bàn phím máy tính để bạn có thể với tay uống bất cứ lúc nào.

• Uống từng ngụm nhỏ, chia làm nhiều lần: Thay vì uống ực một hơi hết cả ly nước lớn khiến bụng óc ách và thận đào thải ra ngoài ngay lập tức, hãy nhâm nhi từng ngụm nhỏ sau mỗi 15 - 20 phút để nước có thời gian thẩm thấu sâu vào các tế bào.

• Đặt lịch nhắc nhở: Nếu quá bận rộn với các cuộc họp hoặc deadline, bạn có thể cài đặt các ứng dụng nhắc uống nước trên điện thoại hoặc đặt chuông báo thức mỗi 1 tiếng một lần để đứng dậy vận động nhẹ và uống nước.

Lời kết:

Hiệu suất làm việc và sự tỉnh táo buổi chiều không đến từ những ly cà phê hay những cốc trà sữa đắt đỏ, mà bắt nguồn từ một thói quen vô cùng giản dị: bù nước đúng cách và kịp thời cho cơ thể.

Nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đồng hành gọn nhẹ, sạch lành để đặt trên bàn làm việc hằng ngày, các dòng sản phẩm nước đóng chai của Mikawa là một gợi ý rất đáng để tham khảo. Với các thiết kế chai nhỏ nhắn, thanh lịch như 250ml hay 350ml, bạn có thể dễ dàng lưu trữ sẵn một vài thùng trong góc văn phòng. Chất nước tinh khiết, ngọt mát tự nhiên của Mikawa không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát ngầm của phòng máy lạnh, mà còn là giải pháp tinh tế để chăm sóc sức khỏe, giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để chinh phục mọi deadline.

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐẠI LÝ NƯỚC UỐNG MIKAWA:

• Đơn vị quản lý: Công ty TNHH SX TM Đầu tư Minh Khang

• Địa chỉ văn phòng: 297/15 Lê Đức Thọ, Phường 17, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.

• Nhà máy sản xuất: 176B Đường TL41, Phường An Phú Đông, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.

• Hotline đặt nước nhanh: 0938 333 911

• Email hỗ trợ khách hàng: cskhmikawa@gmail.com

• Website chính thức: mikawa.vn